Tipps gegen Einschlafprobleme

Mit Sicherheit haben Sie auch schon einmal unter Schlaflosigkeit gelitten, oder leiden sogar noch darunter. Häufiges hin- und herwälzen, Gedankenchaos und Unruhe- die erhoffte Entspannung ist meilenweit entfernt. Mit dem Problem "Schlaflosigkeit" stehen Sie allerdings nicht allein da; viele Menschen leiden unter dem Schlafmangel. Natürlich kosten Einschlafprobleme einiges an Energie und daher leidet auch Ihre Gesundheit unter regelmäßigen Schlafstörungen. Immerhin nimmt die Konzentrationsfähigkeit im Alltag ab, Sie fühlen sich gereitzt und müde. Vor allem in der Arbeitswelt ist dauerhafte Konzentrationsfähigkeit ausgesprochen wichtig, weil dies als nahezu selbstverständlich angesehen wird. Es ist also unschwer zu erkennen, dass Sie gegen Ihre Schlaflosigkeit etwas unternehmen sollten. Jedoch wird es kompliziert, die Schlafprobleme zu beseitigen, wenn Sie nichts über Ursache der Symptome wissen. Prinzipiell ist es nicht einfach, schnell herauszufinden, warum Sie das "ich kann nicht schlafen"-Problem haben. Ob psychische oder organische Krankheiten, eine ungemütliche Matratze, negative Umwelteinflüsse oder Konflikte- all das kann die Schlafprobleme auslösen. Selbstverständlich müssen nicht alle erwähnten Faktoren zutreffen, um Schlafstörungen zu bekommen. Eventuell können Sie sich nun aber eher vorstellen, warum Sie selten gut schlafen. Wenn Sie dennoch nicht weiterwissen, gilt es als empfehlenswert, eine richtige Schlafberatung durchzuführen. Es gibt jedoch einige Sachen, die Sie selbst tun können, um die Einschlafprobleme zu vermindern. Es ist beispielsweise sehr wichtig, dass Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen, damit Ihr Bio-Rhytmus nicht durcheinander gerät. Zudem ist es durchaus empfehlenswert, sich ein "Einschlafritual" auszudenken. Machen Sie alles, was Ihnen gut tut- schöne Möglichkeiten zum Entspannen sind insbesondere Lesen, Zeichnen und Baden. Vermeiden Sie es bestenfalls kurz vor dem Schlafen noch einen Film zu schauen oder vor dem Computer zu sitzen, weil dies keine tatsächliche Erholung bietet und Sie deshalb schlechter abschalten können. Natürlich spielen nicht nur die abendlichen Rituale eine bedeutende Rolle, sondern Sie sollten sich auch in Ihrem Bett rundum wohlfühlen. Überprüfen Sie, ob Ihre Matratze und Ihr Kissen bequem genug sind und Sie somit perfekt liegen können. Sorgen Sie also für genügend Entspannung und Gemütlichkeit, um die Schlafprobleme in den Griff zu bekommen!