Wie erreicht man sein Wunschgewicht und hält es auf lange Sicht?

Jedes Jahr, wenn es auf den Sommer zugeht, machen sich viele Frauen und Männer Gedanken über ihre Figur. Der Winterspeck muss weg und das am liebsten rasch und ohne große Anstrengungen. Zur heißen Jahreszeit, wenn mehr Haut gezeigt wird, der nächste Erholungsurlaub lockt oder man seinen Körper im Freibad zur Schau stellt, werden in vielen Zeitungsberichten, in Werbefilmen oder in Internetanzeigen immer wieder neue Diät-Rezepte, technische Gerätschaften für ein wirksames Fitness-Programm oder spezielle Pülverchen und andere Schlankmacher vorgestellt.

5 Kilo in kürzester Zeit los werden, ganz ohne Mühe zur Traumfigur, Abnehmen im Schlaf, diese Verlockungen begegnen einem nun überall. Ist an diesen Zusicherungen aber wirklich etwas dran oder ist dies nur betrügerische Geldmacherei? In Sachen gesunde Ernährung bietet das World Wide Web eine riesige Auswahl an Portalen mit Tipps und Hinweisen. Besonders wichtig ist eine bewusste, wohlschmeckende Ernährung. Hungern und dabei noch auf alle Sachen verzichten, die lecker sind, erzeugt eher Frustration und den bekannten Jojo-Effekt, als die gewünschte Traumfigur.

Sport macht dünn, allerdings nicht jeder Sport ist für eine Diät zu empfehlen oder gesund. Wer seine Speckpolster nicht in einem Fitnessclub, sondern eigenständig wegtrainieren will, sollte sich vorher auf jeden Fall im Internet schlau machen oder professionell beraten lassen. Wichtig ist ein wohl überlegter Plan der Trainingseinheiten, der individuell an die eigene Verfassung angepasst wurde. Zu hoher Ehrgeiz oder falsche Durchführung der Trainingseinheiten führen zu Enttäuschungen und sogar zu gesundheitlichen Schäden. Sport sollte Freude machen und ausdauernd praktiziert werden um effektiv zu sein.

Nur eine konsequente Änderung der Ernährungsweise und eine gesunde Portion Sport garantieren, im Gegensatz zu sinnlosen Spezial-Diäten, eine effiziente Reduzierung des Gewichts mit Wohlfühl-Effekt. Angeblich neuartige Wunder-Diäten, die eine Traumfigur in kürzester Zeit versprechen, sind mit Skepsis zu betrachten. Der Erfolg ist meist nur von kurzer Dauer und bewirkt auf lange Sicht das Gegenteil.


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