Schon mancher, der etwas gegen seine Schlaffheit machen wollte und begann zu joggen oder ein Gymnastikstudio aufsucht, hat es am Beginn überzogen und kurze Zeit künftig den Lohn dafür erlangt: Muskelkater. Aber was ist das eigentlich und Was hilft gegen Muskelkater? Ist Muskelkater gut oder schlecht? Ist das vielleicht sogar ein Hinweis für Muskelwachstum?

Gibt es Mittel, die helfen um Muskelkater abzuwehren. Wenn Sie bis hierher gewissenhaft gelesen haben, müssten Sie sich sagen, dass es jedenfalls beschwerlich sein wird. Immerhin auftreten ja Risse durch Beanspruchung. Ebenfalls wenn man die Muskeln vorher dehnt oder aufwärmt, kann man das nicht unterbinden. Ebenso Massagen beim Auftreten von Muskelkater sollte man tunlichst unterlassen. Dadurch werden die Muskeln abermals mechanisch belastet, was den Verlauf der Heilung weiter verzögert. Maßnahmen indes die mit der Zufuhr von Wärme kombiniert sind, wie ein heißes Bad oder ein Saunabesuch, verhelfen zur Linderung der Schmerzen. Was hilft gegen Muskelkater? Soll man trotz Muskelkater trainieren? Bei unbedingt starkem Muskelkater soll man eine Rast einlegen. Wie man sich mühelos ausmalen kann, werden Risse in den Fasern nicht besser, wenn man weiter trainiert. Man muss dem Körper die Zeit geben, um seine Ausbesserung erledigen zu können. Wer stets Muskelkater hat, macht ein bisschen falsch mit seinem Training. Hier muss man achtgeben, dass aus dem Muskelkater keine Muskelzerrung wird oder beträchtlichere Schäden vorkommen. Falscher Ehrgeiz beim Training ist fehl am Platz.

Muskelkater, was hilft noch? Je besser die Durchblutung der geschädigten Muskel vonstattengeht, um so rascher findet die Ausbesserung statt. Das kann zum Beispiel passieren bei einem entspannenden Spaziergang in der Natur ohne Zielvorgaben. Zum anderen kann bei einer Entspannung die meiste Kraft für die Wiederherstellung der Muskelfasern verwendet werden. Zweifellos verschwindet der Muskelkater nicht innerhalb eines Spaziergang, aber er wird offensichtlich abgeschwächt und ist rascher ausgeheilt. Wie gesagt, wir haben es mit Rissen, also kleinen Verletzungen zu tun. Muskelkater, was hilft verbürgt nicht. Die Drogeriemärkte und Discounter haben mittlerweile ganze Regale voll Supplements wie Magnesium, Calcium und ähnliche, die ebenfalls gegen Muskelkater helfen sollen. Vergessen Sie es. Ein Mensch der sich gesund ernährt, bedarf diese Mittel nicht. Ebenso von Stoffen, die die Blutzirkulation anregen, ist abzuraten. Das verwirklicht man ebenfalls mit dem dargestellten kostenfreien Spaziergang. Das gleiche gilt für Vitamine. Ebenso die sind wirkungslos gegen Muskelkater. Was hilft gegen Muskelkater noch nicht? Kommen Sie nicht auf den Gedanken, Schmerzmittel einzunehmen. Erstens helfen sie nicht, wie Forschungsergebnisse erklärt haben, und zweitens können sie sogar kontraproduktiv sein, wenn es sich um entzündungshemmende Stoffe handelt. Die Heilung soll ja der Muskel persönlich anstellen und dabei nicht gestört werden. Letzten Endes können wir als0 konstatieren, dass die Antwort auf die Frage „Was hilft gegen Muskelkater“ lautet: Zeit und Langmut.